高齢者キックボクシングプログラム・シルバーキック

FKD キックボクシングにて50歳〜75歳までの方を対象にしたキックボクシングレッスンがスタートします。

（※75歳以上の方は運動機能を見て判断させていただきますのでご相談ください。）

2019/8/1(木)12:00よりスタート！！

毎週・火曜日・木曜日12:00~13:00にレッスンを行います。

月会費　6,480円（週１プラン）

月会費　8,640円（週２プラン）

先行予約で入会金無料！

日本初・九州福岡発の新しいプログラム！

高齢化が進む現代社会の中で、50,60,70代ではまだまだ現役！と楽しく動くことのできる元気な高齢者の方が増えてきています。

キックボクシングは若者だけのスポーツでなく、老若男女問わず楽しめます。

健康維持、健康促進、介護予防にもこれ以上最適なスポーツはないと思っています。

怪我のリスクを最小限にまで落としたキックボクササイズでみんなで健康的に楽しみましょう！

まずはお試しでレッスンにご参加くださいませ！

シルバーキック　レッスン紹介

・ストレッチ（準備体操）10分

まずは怪我のリスクを最小限に抑えるため、しっかりとストレッチを行ないます。

高齢者の特徴として関節の可動域が狭くなりますので、ストレッチの時間をしっかりとって柔軟性を高めていきます。

・シャドーボクシング　10分

ゆっくりじっくりと手足を伸ばし、パンチやキックのフォームを学びます。転倒のリスクの高い、ミドルキックやハイキックなど、高いところを蹴ることはありませんのでご安心してご参加いただけます。

・ミット打ち　１０分（人数によって時間ラウンドを変動）

実際にシャドーボクシングで覚えたパンチやキックをトレーナーの持つミットに打ち込んでみます。各人の体力筋力に合わせた指導を行うのでご安心ください。

・お茶タイム　５、６分

通常のキックボクシングレッスンは1、2分の休憩ですがシルバーキックでは最低５分間の休憩を１度は挟みます。みんなでワイワイ雑談しながら笑顔になっていただければ幸いです。

※お茶などの水分は各人での持ち込みになります。

・サンドバック　１分or2分、1or2ラウンド

サンドバックにも覚えたパンチを打ち込んでみましょう。

最初から思い切り打つと怪我のリスクを高めますのでトレーナーの指示のもとコンビネーションを打ち込んで行きます。

・レクリエーション　5~6分

残った時間でミニゲームを行います。

その日によって何が行われるかはお楽しみですよ。

・ストレッチ（整理体操）10分

使った筋肉はなるべく迅速に伸ばしてあげるのが効果的です。

そうすることにより、よりしなやかな筋肉を身につけることができ怪我のリスクを更に抑えます。

・リラクゼーション　3分

電気を消して目をつむり、アドレナリンを抑え、交感神経をコントロールします。これで今夜もぐっすり眠れますよ。

・最後にトレーナーへ一言。

人生経験豊富な皆様から何卒レッスントレーナーへのアドバイスをお願いいたします！